Sind wir entspannt, atmen wir langsam durch die Nase in den Bauch ein. Dabei sind wir im sogenannten parasympathischen Zustand. Der Parasympathikus wird auch als Ruhenerv oder Erholungsnerv bezeichnet, da er dem Stoffwechsel, der Erholung und dem Aufbau körpereigener Reserven dient.

Im Stressmodus atmen wir flach, schneller und durch den Mund. Die Mundatmung ist also mit dem sympathischen Nervensystem verknüpft. Der Sympathikus bewirkt insgesamt eine Leistungssteigerung des Organismus. Er versetzt den Körper in hohe Leistungsbereitschaft, bereitet ihn auf Angriff oder Flucht oder andere außergewöhnliche Anstrengungen vor.

Viele befinden sich heutzutage leider immer häufiger im Stressmodus und damit im sympathischen Teil des Nervensystems. Dieser Zustand führt langfristig dazu, dass es uns gesundheitlich nicht gut geht und begünstigt daher chronische Krankheiten.

Es ist also immens wichtig, eine Balance zwischen beiden Anteilen des vegetativen Nervensystems herzustellen. Parasympathikus - zuständig für Regenration - und Sympathikus - zuständig für Aktivität - sollten optimaler Weise ausgeglichen sein.

Wenn du in Stress-Situationen tief durch die Nase einatmest, wirst du automatisch ruhiger und sprichst das parasympathische Nervensystem an. Damit kommst du wieder in Deine Mitte und aktivierst deinen Ruhepol. Es wird wieder eine Balance zwischen Kopf und Herz hergestellt.

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